인터넷/스마트폰 장애
인터넷중독이란?
- 컴퓨터 및 인터넷 사용에 있어서 자율적 통제가 불가능할 뿐 아니라 인터넷 사용에 대한 과도한 집착이나 충동적인 행동을 보이고 이로 인해 사회적 기능에 장애를 일으키며 경우에 따라서는 우울증, 사회적 고립, 충동조절 장애 등의 문제를 일으키는 상태를 말합니다.
주요증상
- 대인관계 손상
- 현실에서의 대인관계가 어렵다.
- 부적응 행동
- 불규칙한 생활(식사 및 수면의 불규칙, 위생불량 등)이 지속된다.
- 직무/학업태도 변화
- 학교성적이 저하된다.
- 심리적 몰입 및 집착
- 자꾸 인터넷만 생각이 나고 인터넷에 대한 과도한 긍정적 기대를 하게 된다.
- 비도덕적 행동
- 거짓말이 늘어나고 인터넷에서 사용되는 욕설, 비속어 등의 사용이 많아진다.
스마트폰 과의존이란?
- 과도한 스마트폰 이용으로 스마트폰에 대한 현저성이 증가하고, 이용 조절력이 감소하여 문제적 결과를 경험하는 상태를 말합니다.
주요증상
현저성
개인의 삶에서 스마트폰을 이용하는 생활패턴이 다른 형태보다 두드러지고 가장 중요한 활동이 되는 것
조절실패
이용자의 주관적 목표 대비 스마트폰 이용에 대한 자율적 조절능력이 떨어지는 것
문제적 결과
스마트폰 이용으로 인해 신체적·심리적·사회적으로 부정적인 결과를 경험함에도 불구하고 스마트폰을 지속적으로 이용하는 것
예방과 회복을 위한 Tip
- 1인터넷 및 스마트폰 사용시간을 줄이기 위한 현실적이고 구체적인 계획을 세웁니다.
- 2현실생활 속의 인간관계를 강화하도록 합니다.
- 3개인적인 의지뿐 아니라 가족이나 친구의 지지와 격려가 절대적으로 필요합니다.
- 4다른 모든 중독과 마찬가지로 치료하기가 어렵고 재발되기가 쉬워 회복과정에서 많은 인내와 지속적인 노력이 요구됩니다.
- 5인터넷의 시작 및 스마트폰을 사용하는 초기부터 중독의 위험을 인식하고 조절하면서 사용하는 습관을 키우는 예방적 노력이 최선의 방법이라고 볼 수 있습니다.